節(jié)后調(diào)整飲食給腸胃放個假
導讀: 本報訊(記者孫樂琪)春節(jié)假期結(jié)束,市疾控中心提醒市民:假期出行返程歸來后要加強健康監(jiān)測。節(jié)后要調(diào)整飲食,可適當減少進餐量,給腸胃放個假?! ÷眯袣w來初期,市
本報訊(記者 孫樂琪)春節(jié)假期結(jié)束,市疾控中心提醒市民:假期出行返程歸來后要加強健康監(jiān)測。節(jié)后要調(diào)整飲食,可適當減少進餐量,給腸胃放個假。
旅行歸來初期,市民要加強自我健康監(jiān)測,如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道傳染病相關(guān)癥狀,要根據(jù)情況采取居家休息、服藥等措施;若病情加重或原有基礎(chǔ)疾病明顯加重時,應(yīng)立即就醫(yī);不帶病上班。還在返程途中的市民,要關(guān)注天氣變化、途中注意安全,全程做好個人防護、注意個人衛(wèi)生。
長假期間,許多人打破了原有的睡眠、飲食規(guī)律,存在熬夜、暴飲暴食等情況,可能會造成假后睡眠紊亂、腸胃紊亂、疲勞焦慮等癥狀。市疾控中心提醒:節(jié)后,市民要調(diào)整飲食、規(guī)律用餐,適當減少進餐量,給腸胃也放個假;合理膳食、少油少鹽,多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。同時,要合理安排作息,早睡早起,避免熬夜;根據(jù)個人日常運動習慣,堅持適量運動;可以聽舒緩的音樂、閱讀書籍、曬曬太陽,保持身心愉悅。
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