近日，浙江紹興一位父親將自己女兒俯臥著用腿拍打瑜伽球的視頻發(fā)布到社交平臺，6歲的小姑娘1分鐘拍打了瑜伽球200次，驚呆眾多網(wǎng)友。有人留言：這腰腹力量，很多大人都做不到！以后絕對會(huì)成為冠軍！據(jù)了解，女孩名叫張梓涵。她的父親張先生告訴揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾撸畠簭男∠矚g游泳，堅(jiān)持體能打卡大半年了，這樣的訓(xùn)練對她的核心和腿部力量有很大的幫助，“看她每天練習(xí)積極又刻苦，感覺既心疼又欣慰。”小梓涵說，她以后要像張雨霏姐姐一樣，成為游泳運(yùn)動(dòng)員，拿金牌。

　　紫牛新聞?dòng)浾?徐韶達(dá) 萬惠娟

　　5歲通過選拔接觸游泳 練習(xí)從不叫苦叫累

　　張先生告訴記者，小梓涵5歲時(shí)，當(dāng)?shù)赜斡緦I(yè)隊(duì)到幼兒園選拔“游泳苗子”。“在那之前女兒從來沒有接觸過游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，專業(yè)隊(duì)教練說我女兒身體比例等各方面條件比較好，我們就想讓她去練練看。”張先生說，沒想到女兒就這么一路堅(jiān)持下來了。

　　張先生表示，孩子剛開始接觸游泳時(shí)充滿了新鮮感，對各項(xiàng)練習(xí)也非常感興趣，“當(dāng)時(shí)她斗志滿滿，說想成為運(yùn)動(dòng)員，拿金牌。但是練了一段時(shí)間之后，她就覺得有些枯燥，開始有些抵觸情緒了。”為了讓女兒繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)游泳，張先生做了不少努力，“起初我就用一些常規(guī)物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，比如帶她出去玩，去超市購物等。后來，這些‘小招數(shù)’就不管用了，因?yàn)榫毩?xí)太辛苦了。”

　　于是張先生想了一招，在小梓涵練游泳的時(shí)候自己同步開始健身，“孩子訓(xùn)練遇到瓶頸時(shí)會(huì)想放棄，但是看到我一直在堅(jiān)持健身，她就會(huì)不自覺地跟隨我的步伐。”張先生說，女兒有時(shí)訓(xùn)練動(dòng)作做得不到位，想偷懶，就會(huì)“懟”他“爸爸也做不到”，“我為了給她做好表率，就會(huì)盡力做出這個(gè)動(dòng)作，爭取做得比她好，女兒看到后也會(huì)自覺地跟著我一起練習(xí)。”張先生說，為了陪伴女兒練習(xí)，他也堅(jiān)持健身一年多，現(xiàn)在身材變得比以前精壯了。

　　張先生稱，通過不斷引導(dǎo)，小梓涵如今訓(xùn)練非常自覺，從不叫苦叫累，“慢慢地，每天練習(xí)成為了她的習(xí)慣，也不再需要家長督促了。”

　　從200次到300次只用半個(gè)月 會(huì)給自己打氣，告訴自己不放棄

　　張先生告訴紫牛新聞?dòng)浾撸¤骱毩?xí)游泳一年后就參加了正式的游泳比賽，“第一次比賽就拿到了第二名，看到教體局頒發(fā)的證書，她很開心。這些證書我們都裱好給她掛在墻上。”后來沒過多久，小梓涵參加區(qū)里同年齡段的游泳比賽，拿到了自己人生中的第一塊金牌， “那時(shí)候她可興奮了，到處去跟長輩們炫耀，爺爺奶奶也鼓勵(lì)她要繼續(xù)加油。”張先生表示，這也是女兒繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練的一大動(dòng)力。

　　張先生驕傲地告訴記者，女兒目前已經(jīng)晉升到市游泳隊(duì)，“過程很不容易，經(jīng)歷一層層參加選拔。30000人參加比賽，最后選300人，再從300人中選30人。”

　　張先生說，用腿拍打瑜伽球這個(gè)訓(xùn)練方法，是他從網(wǎng)上學(xué)來的，“腿、手臂每周輪流進(jìn)行拍打，用腿拍瑜伽球一周會(huì)訓(xùn)練兩次，這個(gè)訓(xùn)練方法她已經(jīng)堅(jiān)持了大半年。”

　　張先生記得，剛開始梓涵只能用腿拍打瑜伽球10次左右，“沒有捷徑，只能一天天刻苦練習(xí)，慢慢增加訓(xùn)練強(qiáng)度，我在網(wǎng)上發(fā)布的視頻是她一分鐘腿拍瑜伽球200下，這半個(gè)月時(shí)間她進(jìn)步非常快，現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到300下了。”

　　小梓涵堅(jiān)持每天在家里進(jìn)行腿和腳的拍打瑜伽球訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練看似簡單，實(shí)際上需要高度集中的注意力和堅(jiān)韌的意志力。小姑娘總是全神貫注地完成這項(xiàng)任務(wù)，無論是早上還是晚上，她從未間斷。“這項(xiàng)訓(xùn)練對她的核心力量和腿部力量的提升產(chǎn)生了顯著的影響。她的身體變得更加靈活，力量也得到了明顯的增強(qiáng)。”張先生說，除了拍打瑜伽球，女兒還有其他的訓(xùn)練項(xiàng)目，每天大概會(huì)訓(xùn)練1個(gè)小時(shí)。這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練并沒有讓她感到疲憊，反而激發(fā)了她的斗志。

　　小梓涵告訴紫牛新聞?dòng)浾撸看尉毻觇べで蚨己芾郏拔視?huì)給自己加油打氣，告訴自己不能放棄。”小梓涵說，她看了今年杭州亞運(yùn)會(huì)上張雨霏的比賽，很振奮。“我以后要像張雨霏姐姐一樣，成為游泳運(yùn)動(dòng)員，拿金牌。”她用稚嫩的聲音說。

　　從嬌慣小姑娘到自律女運(yùn)動(dòng)員 未來想進(jìn)入更高水平隊(duì)伍

　　梓涵媽媽劉女士告訴記者，在今年6月舉行的全市同年齡段兒童游泳比賽中，小梓涵只拿到了第三名，“當(dāng)時(shí)成績一出來，孩子就哭了。她說下次比賽一定要拿第一。”于是她之后不斷加強(qiáng)訓(xùn)練，功夫不負(fù)有心人，在今年10月舉辦的紹興市游泳比賽中，梓涵如愿以償?shù)厝〉昧私鹋啤?/p>

　　劉女士說，看到女兒訓(xùn)練這么刻苦，既欣慰又心疼，“當(dāng)她拿到理想成績時(shí)，我們也會(huì)替她開心。”

　　“其實(shí)一開始讓孩子接觸游泳只是為了強(qiáng)身健體，沒想讓她成為運(yùn)動(dòng)員，后來發(fā)現(xiàn)孩子很要強(qiáng)也很努力，我們家長就一直堅(jiān)持陪伴、引導(dǎo)她。”劉女士介紹，梓涵每次訓(xùn)練和比賽都會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，而且都會(huì)超額完成，“前兩天泳隊(duì)里測試，在200米混合泳這個(gè)項(xiàng)目上，她給自己設(shè)定的目標(biāo)是3分25秒以內(nèi)，結(jié)果最終成績是3分20秒。”目前，梓涵在正式比賽中，50米自由泳的最好成績是38秒，100米自由泳的最好成績是1分27秒。

　　小梓涵練游泳的這一年多時(shí)間里，讓父母感觸最深的是女兒發(fā)生了近乎“脫胎換骨”的變化。劉女士告訴記者，接觸游泳之前，梓涵算是比較嬌慣的小姑娘，心態(tài)很差也很敏感，被瞪一眼都會(huì)哭。起初她擔(dān)心女兒不擅長社交，但自從女兒練習(xí)游泳之后，變得堅(jiān)強(qiáng)自信了很多，也變得懂事了，很少抱怨訓(xùn)練累，“她只會(huì)跟我說，教練今天又表揚(yáng)她了。”

　　劉女士覺得，體育真的可以培養(yǎng)一個(gè)孩子的意志品質(zhì)，“在學(xué)校，老師們也都說她非常自律。在接觸游泳之前孩子是不愛讀書的，現(xiàn)在在班上學(xué)習(xí)非常自覺，還擔(dān)任課代表、紀(jì)律委員，成了老師口中‘別人家的孩子’。”梓涵5歲的妹妹也受到了姐姐的影響，每天自發(fā)地跟著姐姐訓(xùn)練游泳。

　　談到對孩子未來的規(guī)劃，張先生表示，只要女兒能堅(jiān)持下去，他們就會(huì)一直陪伴她，“現(xiàn)在孩子年紀(jì)還小，先腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印走好，在不耽誤文化學(xué)習(xí)的情況下，在游泳這條賽道上奮力向前。”